Tag Archief van: Leefstijlprogramma

Mijn leefstijlstudio is verhuisd..

Vanaf 6 januari is het zover, dan gaan de deuren open van mijn nieuwe leefstijlstudio..

We zijn nog druk bezig, maar iedere dag wordt het een stukje mooier.
Binnen deze muren vinden mooie trainingen plaats die allemaal op elkaar zijn afgestemd.
Diverse workshops voor particulieren en bedrijven staan op het programma.
Complete leefstijlprogramma’s zijn te volgen, maar ook personal training, voedingsadvies, metingen van de lichaamssamenstelling en leefstijlcoaching is mogelijk..

Boven alles hoop ik dat dit een plek wordt waar iedereen zich vertrouwd en veilig voelt,
waar we lachen met elkaar en waar resultaten geboekt worden.

Zaterdag 1 februari is er een open dag, maar daarover vertel ik later meer..

Ik hoop jullie snel te ontmoeten op het Jacob van Campenplein 122 in Rotterdam.

 

Nathalie

Oktober borstkankermaand

Het is inmiddels bekend dat in oktober meer aandacht wordt gevraagd voor de ellendige ziekte borstkanker..

Mijn moeder leefde jaren met de uitzaaiingen en gevolgen hiervan.
Tijdens haar ziekte hielp ik haar om in beweging te blijven..iedere keer weer als zij getraind had voelde zij zich een stuk beter.
Het zorgde ervoor dat ze haar behandelingen beter aan kon, niet alleen fysiek, maar juist mentaal voelde ze  zich hierdoor gesterkt..

Uiteindelijk heeft zij na de 1e diagnose nog 17 jaar geleefd..

For You magazine gaf deze maand een speciale editie uit waarin ik een bijdrage geleverd heb..
Ik begeleid namelijk nog steeds kankerpatiënten, dat is op de een of andere manier zo doorgegaan..

Het is mooi om met hen te praten, te bewegen en te zien dat vertrouwen in het lichaam terug kan komen..

Ik ben trots om in dit blad te staan, samen met het Erasmus MC, Franciscus gasthuis, Havenziekenhuis en andere zorgaanbieders..

Lees hier de online versie https://lnkd.in/dET2RfN

Magazines zijn gratis bij mij af te halen, voor op de leestafel..

 

Agenda najaar 2019

Inmiddels nadert het einde van de zomervakantie en wat een prachtseizoen heb ik achter de rug..
Heel veel trainingen mogen geven, mooie coachtrajecten gehad, een leefstijlprogramma
afgerond met een team van de Belastingdienst en workshops met verschillende thema’s gegeven..

Voor het komende najaar staat er alweer het een en ander op de agenda wat uiteraard terug te vinden is op de website, maar ik zet het even op een rijtje voor jullie:

  • Iedere maandag & zaterdag ‘Loop & Kracht training’ (voorheen ‘Kracht en meer’)
    Interval looptraining met aansluitend serieuze kracht & bodyweight training
    Altijd lekker buiten, want wij trainen in het Kralingse bos en bij mijn
    ‘outdoorgym’ vlakbij het bos..
    Op zaterdag zijn er nog plekken vrij!
  • Iedere zaterdag ‘Walk & Workout’
    Een heerlijke wandeling door het Kralingse bos en ondertussen trainen we ook
    het uithoudingsvermogen, doen we verschillende oefeningen gericht op het
    krachtuithoudingsvermogen, de stabiliteit en de flexibiliteit.
    Voor iedereen toegankelijk..
    Er zijn nog enkele plekken vrij!
  • Pilates training
    Deze vorm van trainen zou ik iedereen aan willen raden..
    Sterk van binnenuit worden, ondersteunt andere trainingen, maar je ondervindt ook zeker
    profijt in het dagelijkse leven. Je traint het centrum van de lichaam, buik en rug
    ook wel ‘core’ genoemd, flexibiliteit en stabiliteit.
    De oefeningen worden op ieder niveau aangeboden..
    Op dinsdagavond nog 1 plekje vrij!
  • Leefstijlprogramma ‘Fit Forever’
    12 Weken intensief met jezelf aan de slag gaan.
    Je leert alles wat je maar wilt weten over voeding, training, ontspanning, slaap
    en leefstijl algemeen. Het programma wordt afgestemd op de behoeften van de
    deelnemers. Iedere week wordt er getraind en ervaar je nieuwe dingen..
    Start woensdag 11 september 2019! Het programma is ook individueel te volgen.
  • 1 Daagse thema training ‘Gezonde Leefstijl’
    Een mooi alternatief voor het 12 wekelijkse leefstijlprogramma ‘Fit Forever’.
    De gehele dag leer je en ervaar je hoe een gezonde leefstijl er voor jou uit kan zien.
    De onderwerpen voeding, training, leefstijl, slaap & ontspanning komen aan bod.
    Een intensieve dag met veel informatie, een lekkere Workout en een gezonde lunch..
    Zondag 6 oktober 2019
  • Workshop ‘Fit door de overgang’
    Hoe ga je om met overgangsklachten? Wat heb je zelf in de hand en hoe kan je dit
    inzetten? Wat doet voeding, beweging en rust tijdens deze fase..
    Tijdens deze workshops krijg je veel informatie en tips en kun je alle vragen stellen
    die je hebt..
    Zaterdag 26 oktober 2019
  • Workshop ‘Sportvoeding’
    Sport jij heel intensief of werk je naar een prestatie toe? Dan is het noodzakelijk om je voeding aan
    te passen. Tijdens deze workshop leer je in welke verhoudingen jij voeding tot je moet nemen en
    ontvang je veel tips & trics..
    Zaterdag 2 november 2019 
  • NIEUW Introductielessen ‘Flow power training’
    Vanuit de dans, pilates, yoga en krachttraining ben ik een ander vorm van trainen aan het ontwikkelen.
    Om dit te ’testen’ nodig ik jullie graag uit voor een aantal introductie trainingen..
    Data worden nader bekend gemaakt!

Onder ‘programma’ op de website staat nog meer informatie, vind je de prijzen en is direct aanmelden mogelijk..

Mocht je vragen hebben dan hoor ik het uiteraard graag, mail gerust naar info@dee-sign.nl

Ik kijk er weer enorm naar uit om samen met jullie te mogen werken..

Nathalie

Leefstijlprogramma FitForever start in januari weer..!

‘Als ik persoonlijk met jou aan de slag ga dan bereiken we de mooiste resultaten!’

Ik ben op mijn best als ik persoonlijk werk met mijn klanten.
Online training is erg “in” momenteel en kan ook zeker effectief zijn.
Toch wil ik jou graag zien en werk ik liever “live” met je!

De gezichtsuitdrukking, het verhaal, fysieke en emotionele reacties, allemaal uitingen
die mij vertellen waar het bij jou om gaat en waar wij samen op in kunnen spelen..

Daarom start ik ook komend jaar weer het Leefstijlprogramma ‘FitForever‘.
12 Weken gaan we aan de slag met jouw vraagstukken, leer je veel en kom je een heel eind in de richting van jouw doel of wens!

Dit doen we in klein groepsverband, maar het programma is ook 1 op 1 te volgen.

Met de pijlers voeding, training & beweging en leefstijl gaan we elke week aan de slag.
Iedere keer een ander thema, allemaal aangepast aan de vraag en behoeften van jou als deelnemer.

Wat zou jouw vraag kunnen zijn?

  • Ik wil zo graag een gezond voedingspatroon wat bij mij past, maar hoe?
  • Ik wil heel graag gewicht en centimeters verliezen, wat is de manier voor mij?
  • Hoe krijg ik meer energie?
  • Hoe moet ik nu op een veilige en effectieve manier trainen/bewegen?
  • Meer ontspanning en beter slapen, hoe pak ik dat aan?
  • Ik val altijd terug in oude patronen, wat kan ik doen om dit te doorbreken?

Zo zijn er natuurlijk nog veel meer vragen te bedenken..

Wat kun je allemaal verwachten?

  • Je krijgt een persoonlijk intake gesprek en afsluitende persoonlijke evaluatie
  • Er worden 2 metingen van de lichaamssamenstelling gedaan volgens de ISAK methode,
    hiervan ontvang je een uitgebreid rapport
  • Je krijgt een persoonlijke voedingsanalyse
  • Iedere week behandelen we een ander thema rondom voeding, training & leefstijl
  • Iedere week gaan we trainen, je maakt kennis met verschillende vormen en manieren van training,
    denk aan krachttraining, Pilates, boksen, yoga en buiten sporten
  • In een besloten Facebookgroep ontvang je aanvullende tips en informatie

Tijdens deze 12 weken zet ik mij volledig in voor jou en ik vraag ook jouw volledige inzet..

De weg naar jouw doel of wens zal je doen verrassen, confronterend zijn, maar vooral heel leerzaam en leuk zijn!

Op naar een fit en (veer)krachtig leven!

Start: dinsdag 15 januari t/m 9 april (m.u.v. 26 februari)
Tijd: 19.30 – 21.30 uur
Locatie: Zomerhofstraat 71 studio 210, Rotterdam
Kosten: € 720,= incl.btw

Je kunt je nu al aanmelden, er is plek voor 8 deelnemers.
Voor meer informatie of overleg mail gerust naar info@barkmeijer.nl

Hopelijk tot snel!