Wat een prachtig evenement gisteren in Rotterdam! Terwijl ik aan het genieten ben kijk ik ook altijd met een “trainersoog” naar wat er allemaal gebeurt. KRAMP…dat was gister wat de klok sloeg…maar..soms al bij 15 km of zelfs nog eerder..

Ik heb wat naslagwerk gedaan om mijn gevoel en gedachten een klein beetje te bevestigen. Zonder garantie wil ik jullie toch nog deze tips meegeven:
* Het kan zijn dat jouw spieren een grens bereikt hebben. De spiercontractie kan niet meer op de juiste manier plaats vinden en wordt ongecontroleerd; Heuvel, berg of brugtraining kan je hierbij ondersteunen en niet te vergeten Krachttraining!
* Magnesium is een mineraal wat spierkrampen kan tegengaan; magnesiumrijke voeding is o.a.: Cacao, tarweproducten, sojaproducten, noten (amandelen, pecan & cashew), pinda’s, bonen, bananen, abrikozen, veel groene groenten en schelpdieren.
* Zelf gebruik ik hoogwaardige magnesiumtabletten, magnesium is een “natuurlijke tranquilizer”..het ontspant de zenuwen, spieren en bloedvaten en geeft dus meer energie..(er zijn nog veel meer voordelen te noemen)