Tag Archief van: voedingscoach

Opening Leefstijlstudio Nathalie Barkmeijer

Zaterdag 1 februari was het dan zover, de officiële opening van mijn leefstijlstudio..

Wat heb ik genoten van alle klanten, vrienden en familie die erbij waren, een mooie opkomst..

Het is flink door bikkelen geweest de afgelopen maanden, maar ik ben meer dan blij met het resultaat..
Nu valt er een soort rust over me, verder bouwen aan dit proces, zo voelt het..
Nog zoveel ideeën en wensen te gaan, waarvan ik geloof dat het gaat gebeuren.

Als ik 1 ding geleerd heb in de afgelopen 14 jaar ondernemerschap, is dat geloof
in jezelf het fundament is..

Als je op de hoogte wilt blijven van mijn activiteiten en tips wilt ontvangen, dan kun je jezelf aanmelden voor de nieuwsbrief..
Het aanmeldformulier vind je op de contactpagina van mijn website..

En ben je nog niet langs geweest, maar wel benieuwd naar mijn nieuwe studio?
Dan ben je uiteraard van harte welkom!

 

Workshop (sport)voeding richting de marathon

Met de trainingsuren zit het meestal wel goed.
De meeste mensen trainen tegenwoordig behoorlijk serieus voor een marathon..

Maar als ik de gemiddelde loper vraag naar hun voedingspatroon, dan schrik ik toch nog steeds..

Weinig tot geen aanpassingen worden er gedaan en als ik het huidige patroon echt ga analyseren, oei,
dan komen er op meerdere vlakken tekorten aan het
daglicht. Zelfs al zou dit geen trainingsperiode zijn.

Vandaar dat ik voor het 3e jaar op rij deze workshop organiseer.

Je krijgt een voedingsanalyse, persoonlijke tips en adviezen, een stukje kennis
en je gaat zelf ontdekken waar voor jou de winst zit..

Deze workshop vindt plaats op donderdag 30 januari om 19.30 uur.

Er zijn maximaal 10 plaatsen beschikbaar en jij bent van harte welkom!

 

https://www.dee-sign.nl/programmas/workshops/#toggle-id-1

 

Mijn leefstijlstudio is verhuisd..

Vanaf 6 januari is het zover, dan gaan de deuren open van mijn nieuwe leefstijlstudio..

We zijn nog druk bezig, maar iedere dag wordt het een stukje mooier.
Binnen deze muren vinden mooie trainingen plaats die allemaal op elkaar zijn afgestemd.
Diverse workshops voor particulieren en bedrijven staan op het programma.
Complete leefstijlprogramma’s zijn te volgen, maar ook personal training, voedingsadvies, metingen van de lichaamssamenstelling en leefstijlcoaching is mogelijk..

Boven alles hoop ik dat dit een plek wordt waar iedereen zich vertrouwd en veilig voelt,
waar we lachen met elkaar en waar resultaten geboekt worden.

Zaterdag 1 februari is er een open dag, maar daarover vertel ik later meer..

Ik hoop jullie snel te ontmoeten op het Jacob van Campenplein 122 in Rotterdam.

 

Nathalie

Klant in beeld..

Klant in beeld..

Iedere maand zal een klant van mij zijn of haar verhaal delen.
Eerlijke antwoorden vanuit hun eigen ervaring met trainingen of andere trajecten.

Voor nu aan het woord Wendy Besooijen.
Wendy heeft vroeger al bij mij getraind en is via social media weer bij mij terecht gekomen.

Zij volgt nu iedere maandag sinds een half jaar de training ‘Loop & Krachttraining’.
In deze gezellige hardwerkende groep vrouwen lachen we wat af met elkaar.

Hier lees je Wendy haar ervaringen:

  • Wat trok je aan in de training ‘Loop & Krachttraining?’

De combinatie van spierontwikkeling en hardlopen. Vooral ook tips om beter te kunnen gaan lopen. Nathalie heeft enorm veel kennis en ervaring in huis om mensen goed te trainen, dit vind ik erg belangrijk.
Tegenwoordig kun je namelijk op iedere hoek van de straat meedoen aan een Bootcamp les, maar niet iedere trainer heeft de juiste kennis in huis.

  • Wat heb je er tot nu toe uitgehaald voor jezelf?

Een betere conditie, spierontwikkeling en vooral het allerbelangrijkste, lekkerder in mijn vel.

  • Zijn er ook in elementen uit de training die je op een bepaalde manier in het dagelijks leven gebruikt? Zo ja, waar uit zicht dit in?

Verbeterde conditie helpt enorm in het dagelijks leven. Mijn ademhaling is verbeterd. En buiten het feit dat je conditie opbouwt krijg ik ook positieve energie van het sporten waardoor je met een andere blik de wereld in kijkt.

  • Hoe komt het dat je het zo goed volhoudt om consequent te trainen?

Het is een gevarieerde training en de combinatie van lopen en krachttraining vind ik echt leuk.
Doordat geen les hetzelfde is, wordt het geen sleur. Verder hebben we een leuke niet al te grote groep waardoor persoonlijke benadering door Nathalie mogelijk is, ik vind dit zeer prettig, ieder mens is namelijk anders.
En buiten trainen is heerlijk!

‘Ik had dit jaren eerder moeten doen’…

 

Alle informatie over Loop & Krachttraining is op de website te vinden onder ‘programma’.

Oktober borstkankermaand

Het is inmiddels bekend dat in oktober meer aandacht wordt gevraagd voor de ellendige ziekte borstkanker..

Mijn moeder leefde jaren met de uitzaaiingen en gevolgen hiervan.
Tijdens haar ziekte hielp ik haar om in beweging te blijven..iedere keer weer als zij getraind had voelde zij zich een stuk beter.
Het zorgde ervoor dat ze haar behandelingen beter aan kon, niet alleen fysiek, maar juist mentaal voelde ze  zich hierdoor gesterkt..

Uiteindelijk heeft zij na de 1e diagnose nog 17 jaar geleefd..

For You magazine gaf deze maand een speciale editie uit waarin ik een bijdrage geleverd heb..
Ik begeleid namelijk nog steeds kankerpatiënten, dat is op de een of andere manier zo doorgegaan..

Het is mooi om met hen te praten, te bewegen en te zien dat vertrouwen in het lichaam terug kan komen..

Ik ben trots om in dit blad te staan, samen met het Erasmus MC, Franciscus gasthuis, Havenziekenhuis en andere zorgaanbieders..

Lees hier de online versie https://lnkd.in/dET2RfN

Magazines zijn gratis bij mij af te halen, voor op de leestafel..

 

Waarom Personal Training altijd een goed idee is..

Personal Training is op verschillende manieren in te zetten en daardoor ook toegankelijk!

Trainen in een groep werkt voor veel mensen motiverend. Het is dynamisch,
je hebt interactie met elkaar en het werkt vaak inspirerend..
Toch kan het een goed idee zijn om eens een aantal lessen ‘1 op 1’ te werken met je trainer..

Natuurlijk merk ik vaak “dingen” op in een groepstraining, maar diep ergens op ingaan, daar is op dat moment niet genoeg tijd voor.
Dat is ook precies de reden dat ik destijds gestart ben met het geven van persoonlijke trainingen.
Het resultaat wat je in een 1 op 1 training kan boeken is op meerdere vlakken verrassend en geeft veel voldoening, aan beide partijen..

Als je een doel voor ogen hebt is het raadzaam om minimaal 3 maanden aan de slag te gaan.
De training wordt helemaal ‘geschreven’ op de persoon. Werk je naar een belangrijke wedstrijd toe,
heb je blessures, moet je herstellen van een ziekte, heb je meer uitdaging nodig?
We kunnen volledig afstemmen op de huidige situatie en daar gericht mee omgaan.

Als jij zelf al regelmatig traint, maar af en toe een ‘prikkel’ nodig hebt, bevestiging zoekt of zelfs inspiratie
op wilt doen is het prima om bijvoorbeeld eens in de maand, of eens in de 6 weken een training te volgen.

Personal Training is op verschillende manieren in te zetten en daardoor ook toegankelijk!

Voor mensen die willen starten met een groepstraining adviseer ik ook vaak om 2 of meer sessies
vooraf te boeken. Zo weet ik wat hun belastbaarheid is, kan ik inschatten of iemand kan aansluiten
en kan ik nog beter adviseren tijdens de groepstraining..

Train jij al langer en wil je eens feedback ontvangen?
Wil je starten met trainen, maar wil weten waar je op moet letten?

Boek eens een Persoonlijke Training!

Leuk om jou te ontmoeten:)

Nathalie

 

Wil jij iedere dag hetzelfde presteren?..

Heb jij de overtuiging dat je iedere dag hetzelfde moet kunnen presteren?

Zeg eens eerlijk, hoe vaak ben je dan teleurgesteld of zelfs gefrustreerd?

Inspringen op je belastbaarheid, fysiek & mentaal, dat kun je leren..

Hormonen spelen hier een grote rol in, ook bij mannen is gebleken uit onderzoek.
Toch ondervinden vrouwen hier de meeste last van en als je een beetje op jezelf let,
dan is het in een cyclus te herkennen..

Als ik wat langer met mensen bezig ben (met coaching of training) dan herken ik
de signalen van het verloop van hun cyclus..zelfs als de overgang in volle gang is..

‘Ooit liep ik die 10 kilometer makkelijk’ (lees 10 jaar geleden)

‘Ik had nooit zo’n kort lontje’ (lees voor het kindertijdperk)

‘Mijn buik was altijd plat’ (lees nu 52 jaar)

‘Vorige week ging dit veel beter’ (lees 5 uur slaap gehad)

Hoe lang ook iets geleden is, hoe zeer de omstandigheden ook anders zijn,
we verwachten dezelfde prestaties van onszelf, niet terecht hoor!

Welke factoren bepalen eigenlijk jouw fysieke en mentale belastbaarheid?

  1. Slaap
  2. Voeding
  3. Beweging
  4. Ontspanning

Als slaaptekort, slecht/weinig eten, weinig/juist teveel beweging, stress en zorgen
een rol speelt, dan kan het zijn dat je een stuk minder belastbaar bent.

Het is een illusie om te denken dat je altijd hetzelfde kunt presteren en begrijp mij goed,
het is ook zeker geen excuus om niet van de bank te komen (uitzonderingen daargelaten)

Het is wel goed om erbij stil te staan, zo kun je beter:

  • Accepteren
  • Inspelen op de situatie

Maak gebruik van goeie dagen! Pak een agenda puntje meer, loop dat rondje extra en til net iets
zwaarder dan normaal. Zo haal je zelfs winst!

Maak ook gebruik van de minder goeie dagen! Geef jezelf wat meer ruimte, kies een training
die wat milder is of doe een stapje terug, put jezelf niet onnodig uit..

Ik ken mensen die belangrijke of lastige afspraken niet plannen op de moeilijke
dagen van de maand (ken je cyclus), heel slim!

Zelf pak ik ook meer rust, een andere training ook als ik zo’n dag niet zie aankomen,
het overvalt je immers ook wel eens..

Bij volle energie gaat het gas erop en haal ik winst door die dag wat meer stappen te zetten
in meerdere opzichten..

Ken jezelf, maar vooral evalueer, accepteer en anticipeer..

Niks mis mee..weg met frustraties en teleurstellingen!

 

Nathalie

p.s. gisteren gelezen dat een creatieve geest beter uitkomt bij vermoeidheid,
en echt waar..op dagen dat ik vermoeid ben schrijf ik graag:)!

 

VALENTIJN actie..

Personal Training is een cadeau aan jezelf OF voor jouw liefde..

Daarom nu voor Valentijn 2019 een special actie!

Eindelijk fit worden?
Weer op kracht komen?
Effectief leren trainen?
Vetpercentage verlagen?
Gewicht kwijtraken?
Aan jezelf werken?

Kortom investeer in jezelf!

Samen trainen we naar jouw doel of wens..
In een vrijblijvend gesprek praten we uitgebreid met elkaar..

De trainingen worden volledig afgestemd op jou als persoon..
Bovendien hoort een intensieve voedingsbegeleiding bij het
traject!

Boek NU t/m 14 februari met 10% korting
(bij afname van 10 personal trainingen)

Gebruik bij de aanmelding de kortingscode VALENTIJN

Wil je eerst wat meer informatie? Bel of mail mij gerust..

06-18277352 / info@dee-sign.nl