Heb jij de overtuiging dat je iedere dag hetzelfde moet kunnen presteren?

Zeg eens eerlijk, hoe vaak ben je dan teleurgesteld of zelfs gefrustreerd?

Inspringen op je belastbaarheid, fysiek & mentaal, dat kun je leren..

Hormonen spelen hier een grote rol in, ook bij mannen is gebleken uit onderzoek.
Toch ondervinden vrouwen hier de meeste last van en als je een beetje op jezelf let,
dan is het in een cyclus te herkennen..

Als ik wat langer met mensen bezig ben (met coaching of training) dan herken ik
de signalen van het verloop van hun cyclus..zelfs als de overgang in volle gang is..

‘Ooit liep ik die 10 kilometer makkelijk’ (lees 10 jaar geleden)

‘Ik had nooit zo’n kort lontje’ (lees voor het kindertijdperk)

‘Mijn buik was altijd plat’ (lees nu 52 jaar)

‘Vorige week ging dit veel beter’ (lees 5 uur slaap gehad)

Hoe lang ook iets geleden is, hoe zeer de omstandigheden ook anders zijn,
we verwachten dezelfde prestaties van onszelf, niet terecht hoor!

Welke factoren bepalen eigenlijk jouw fysieke en mentale belastbaarheid?

1. Slaap
2. Voeding
3. Beweging
4. Ontspanning

Als slaaptekort, slecht/weinig eten, weinig/juist teveel beweging, stress en zorgen
een rol speelt, dan kan het zijn dat je een stuk minder belastbaar bent.

Het is een illusie om te denken dat je altijd hetzelfde kunt presteren en begrijp mij goed,
het is ook zeker geen excuus om niet van de bank te komen (uitzonderingen daargelaten)

Het is wel goed om erbij stil te staan, zo kun je beter:

• Accepteren
• Inspelen op de situatie

Maak gebruik van goeie dagen! Pak een agenda puntje meer, loop dat rondje extra en til net iets
zwaarder dan normaal. Zo haal je zelfs winst!

Maak ook gebruik van de minder goeie dagen! Geef jezelf wat meer ruimte, kies een training
die wat milder is of doe een stapje terug, put jezelf niet onnodig uit..

Ik ken mensen die belangrijke of lastige afspraken niet plannen op de moeilijke
dagen van de maand (ken je cyclus), heel slim!

Zelf pak ik ook meer rust, een andere training ook als ik zo’n dag niet zie aankomen,
het overvalt je immers ook wel eens..

Bij volle energie gaat het gas erop en haal ik winst door die dag wat meer stappen te zetten
in meerdere opzichten..

Ken jezelf, maar vooral evalueer, accepteer en anticipeer..

Niks mis mee..weg met frustraties en teleurstellingen!

Nathalie

p.s. gisteren gelezen dat een creatieve geest beter uitkomt bij vermoeidheid,
en echt waar..op dagen dat ik vermoeid ben schrijf ik graag:)!